К содержанию

Сильное и подтянутое телоза 30–40 минут в день

Присоединиться ↗
Смотреть▶
Силовые и йога в записи
Отчёты в мини-группе
Общий зачёт команды
Тренировки в обычной жизни

Узнаёшь себя?

Хочется вернуть форму и к вечеру сохранять силы на прогулку с близкими или игру с детьми. Но неделя часто выглядит так.
01 / Ритм

Опять начинаешь с понедельника

В понедельник тренировка по плану. В среду — командировка. Домой возвращаешься в пятницу, а к тренировкам — только через месяц.
02 / Форма

Та же лестница даётся тяжелее

Раньше по лестнице можно было идти и разговаривать. Теперь на подъёме замолкаешь, чтобы перевести дыхание.
03 / Время

Время идти в зал, а созвон ещё идёт

В календаре на семь стояла тренировка. Когда закрываешь ноутбук, на дорогу в зал уже нет ни времени, ни сил.
01 / Метод 6/1

Как работает
метод 6/1

В клубе каждый занимается в своё время и делится сделанным в мини-группе. Когда планы сбиваются, есть с кем обсудить, с чего начать снова.
6/1
Шесть дней движения и день отдыха. В один день это силовая, в другой — йога или ходьба. Нагрузку выбирай по подготовке и самочувствию.
01

Выбери время

Найди полчаса, которые удобно повторить на следующей неделе. Например, утром дома до первого звонка.
02

Подбери нагрузку

Дома подойдёт занятие в записи. Если вечером уже запланирован бассейн или зал, оставь в плане привычную тренировку.
03

Отметь занятие

Напиши в мини-группу, чем занимался. К сообщению можно приложить фото, короткое видео или скрин с трекера.
04

Участвуй в общем зачёте

ДВИЖ — клубный командный челлендж. Занятия участников идут в общий зачёт. В чате видно, кто уже потренировался и кого хочется поддержать.
02 / Поддержка

На связи —
куратор клуба

На всём пути тебя сопровождает сертифицированный фитнес-тренер. К нему можно обратиться с вопросами о тренировках, нагрузке и питании.

О чём можно спросить

Как подобрать нагрузку после перерыва?
Чем заменить упражнение, если оно пока не получается?
Как выстроить питание под свою цель?
03 / Занятия с Арсением

Силовая или йога
в удобное время

Запись можно включить дома или в поездке. Вот два примера из трейлера клуба.
СИЛА

Силовая с собственным весом

Арсений показывает движения и объясняет технику. Начать можно с варианта, который получается выполнить уверенно.
ПОДВИЖНОСТЬ

Йога и подвижность

Практика на коврике между силовыми днями. Движения можно выполнять в комфортной амплитуде.
04 / Результаты

К чему хочешь прийти?

Выбери цель, которая сейчас важнее всего. От неё зависит, на чём сделать акцент в занятиях и питании.
Вернуть регулярность
Находить время на занятия даже в загруженные недели и возвращаться после пропуска.
Стать сильнее
Сделать больше отжиманий или перейти к варианту упражнения, который раньше не давался.
Развить выносливость
Дольше идти быстрым шагом и легче подниматься по знакомой лестнице.
Снизить долю жира
Уменьшить объём талии и свободнее чувствовать себя в привычной одежде.
Набрать мышечную массу
Постепенно повышать нагрузку в силовых и выстраивать питание под рост мышц.
Изменить образ жизни
Больше ходить пешком в будни, а в выходные чаще выбираться на велосипед или прогулку с близкими.
Основатель Клуба 6/1

Арсений Ким

Арсений ведёт силовые занятия и йогу. В основе его подхода — нагрузка, для которой найдётся место и в обычную рабочую неделю.
Сертифицированный фитнес-тренер и преподаватель йоги. Мастер спорта по стритлифтингу. Три марафона. Отец троих детей.
05 / Люди клуба

Что помогает
продолжать

Алина и Артём рассказывают, какую роль в занятиях сыграла группа.
Встреча участников. Фото из архива клуба.
“
«…физические нагрузки не очень получалось в систему ввести, а тут получается!»
Алина / участница клуба
«…в кругу единомышленников расти и прокачивать свои привычки куда проще»
Артём / участник клуба
Из отзывов на прежнем сайте клуба Neofit Club.
06 / Участие в клубе

Что входит
в клуб

+
Силовые занятия и йога в записи
+
Мини-группа для отчётов и общения
+
Командные челленджи ДВИЖа
+
Поддержка куратора по тренировкам и питанию
+
Клубные эфиры, мероприятия и встречи
Клуб 6/1 Арсения Кима

Как вступить

По кнопке откроется клубный Telegram-бот. Там можно посмотреть стоимость и условия участия.
Присоединиться ↗

Частые вопросы

Нужно тяжело тренироваться шесть дней в неделю?
+
Нет. Шесть активных дней могут включать силовые, йогу и обычную ходьбу. Объём силовой нагрузки зависит от подготовки.
Я давно не занимался. Подойдёт ли мне клуб?
+
Да. После перерыва начни с посильного занятия, например с прогулки или знакомых упражнений дома. При заболеваниях или ограничениях допустимую нагрузку стоит заранее согласовать с врачом.
Обязательно подключаться ко всем одновременно?
+
Нет. Занятия доступны в записи. С группой можно общаться в чате после тренировки.
Можно продолжать ходить в зал или бегать?
+
Да. Привычный спорт можно оставить в плане. При выборе клубных занятий учитывай нагрузку, которая уже есть.
Что делать, если пропущу занятие?
+
Выбери ближайшее удобное время и вернись к обычной нагрузке. В группе можно рассказать, что помешало, и наметить следующее занятие.
Клуб только для мужчин?
+
В клубе занимаются и мужчины, и женщины с разным опытом.
Сколько стоит участие и как вступить?
+
Кнопка «Присоединиться» ведёт в клубный Telegram-бот с условиями участия.
Клуб 6/1 / Арсений Ким

Начни с получаса
на этой неделе

Когда удобнее потренироваться в первый раз — до работы, в обед или вечером? Выбери время и присоединяйся к группе.
Присоединиться ↗
Условия участия в Telegram
© 2026 · Арсений Ким
Сайт Арсения ↗
Поддержка ↗
Присоединиться ↗