Нужны ясные приоритеты, реалистичный план и человек рядом, который помогает сохранять направление.
Регулярности мало.
Знаний много.
Вернуть силу, лёгкость и уверенность. Чувствовать себя в своём теле так же уверенно, как в своём деле.
вашим возможностям
Форма не соответствует
Хочется оставаться включённым и после последней встречи: дома, с детьми, в собственных увлечениях.
только на работу
01 / ПОДХОД
Энергии хватает
На себя — тоже.
У вас большие планы.
Мы выстраиваем её вместе.
Вы умеете брать ответственность, принимать решения и доводить дела до результата. Но собственное тело часто оказывается в конце списка.
Тренировки откладываются. Питание зависит от обстоятельств. Отдых не всегда возвращает силы. Нужна понятная система, которая учитывает вашу жизнь целиком.
СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
с вашей задачи.
Начнём
Расскажите немного о себе и о том, что хотите изменить. Это поможет нам провести предметный первый разговор.
Анкета ни к чему не обязывает.
Решение о сотрудничестве принимаем после знакомства.
Решение о сотрудничестве принимаем после знакомства.
О ВАШЕЙ ЗАДАЧЕ
≈ 2 минуты
ПЕРСОНАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Полноценная жизнь.
Сильное тело.
Ясная голова.
Физическое развитие и образ жизни
для предпринимателей и руководителей.
для предпринимателей и руководителей.
06 / ВОПРОСЫ
как начать.
До того,
Чем сопровождение отличается от тренировок?
+
Тренировки — одна из частей работы. Мы также разбираем питание, восстановление, график и привычки, связываем их с вашими целями и регулярно корректируем общую стратегию.
Если я часто в командировках?
+
Учитываем поездки при планировании. Подбираем доступную нагрузку и обсуждаем питание и восстановление в дороге. На знакомстве определим, какой формат взаимодействия реалистичен для вас.
Нужен ли опыт тренировок?
+
Программа начинается с вашей текущей подготовки. Важно быть готовым регулярно действовать, обсуждать сложности и постепенно менять привычки.
Сколько времени нужно выделять?
+
Универсального расписания нет. Сначала оцениваем ваши цели и доступное время, затем согласуем посильный объём работы. Если цель не соответствует ресурсу, обсуждаем это прямо.
Как проходит общение?
+
Основа сопровождения — регулярная личная связь, еженедельные созвоны и корректировки. Канал общения, время ответов и возможность личных встреч согласуем до старта.
Каких результатов можно ожидать?
+
В начале работы определяем ваши ориентиры и способ отслеживать прогресс. Это может быть физическая форма, сила, выносливость или регулярность привычек. Конкретные сроки и результат индивидуальны.
Арсений Ким
Сертифицированный фитнес-тренер и преподаватель йоги. Мастер спорта по стритлифтингу.
Пробежал три марафона — последний за 3 часа 21 минуту. Прошёл три курса випассаны. Многодетный отец. Знаю, как важно находить время для себя рядом с работой и семьёй.
Вместе выстраиваем систему тренировок, питания и восстановления под ваши цели и график. Я лично разбираю прогресс, отвечаю на вопросы и корректирую план.
05 / ФОРМАТ РАБОТЫ
сопровождение.
Полное
Заранее согласуем цели, график созвонов и режим связи. Вы понимаете, что входит в сопровождение и как устроена работа.
- Диагностика
- Разбираем вашу форму, образ жизни, цели и ограничения. Определяем приоритеты и ориентиры прогресса.
- План
- Составляем программу тренировок, питания и восстановления под вашу подготовку, график и оборудование.
- Ведение
- Не менее одного личного созвона в неделю: разбираем прошедшую неделю, обсуждаем вопросы и корректируем план.
- Поддержка
- Личная связь в чате 6 дней в неделю: ответы на вопросы, обратная связь и помощь в сохранении регулярности.
- Результат
- Работаем над силой, выносливостью, энергией и самочувствием. Закрепляем привычки, чтобы сохранять достигнутое.
Разбор прошедшей недели, ответы на вопросы и корректировка плана на следующую.
Чат 6 дней в неделю
Личная связь в течение дня: вопросы по тренировкам, питанию и восстановлению, обратная связь и адаптация плана к обстоятельствам.
Индивидуальный план
Согласуем тренировки, питание и восстановление с учётом вашей цели, подготовки, графика и оборудования. Корректируем план по ходу работы.
Контроль прогресса
Отслеживаем регулярность занятий, силу, выносливость, замеры и самочувствие. Показатели выбираем под вашу задачу.
02 / СОПРОВОЖДЕНИЕ
во всех смыслах.
Сильнее —
Шесть направлений, которые работают вместе. Их соотношение определяется вашими задачами, состоянием и временем.
Сила и форма
Индивидуальная программа тренировок: развитие силы, работа с составом тела и постепенное повышение нагрузки.
Выносливость
Больше возможностей для движения — в спорте, путешествиях и обычном дне. Нагрузка под ваш уровень подготовки.
Подвижность
Работа с качеством движения и гибкостью. Практики, которые дополняют силовую нагрузку и вписываются в день.
Питание
Понятные ориентиры и привычки под ваши цели. С учётом семейных ужинов, ресторанов, командировок и предпочтений.
Восстановление
Внимание ко сну, отдыху и балансу нагрузки. Учимся замечать, когда можно добавить, а когда стоит восстановиться.
Образ жизни
Работа с регулярностью и привычками. По запросу — дыхательные практики, йога и медитация для управления состоянием.
03 / ПРОЦЕСС
Направление остается.
План меняется.
Командировки, дедлайны, семья — часть вашей жизни. Система должна выдерживать этот ритм.
Разбираемся в исходной точке
Обсуждаем цели, опыт, график и ограничения. Определяем, что сейчас важнее всего и как будем оценивать прогресс.
Собираем личную стратегию
Согласуем тренировки, питание и восстановление. Вы понимаете, что делать, зачем и как это разместить в своей неделе.
Внедряем и корректируем
Не менее одного созвона в неделю: разбираем прошедшую неделю, обсуждаем вопросы и корректируем план. Личная связь в чате — 6 дней в неделю.
Закрепляем самостоятельность
Разбираемся, что работает именно для вас. Задача — прийти к привычкам и решениям, на которые можно опираться дальше.
04 / ОПЫТ УЧАСТНИКОВ
выходят за пределы зала.
Изменения, которые
Отзывы о личной работе.
“
«Помогает через философию дойти до осознания необходимости делать все это регулярно и осознанно».
−45
кг
По словам участника: наладил режим питания и тренировок, отказался от алкоголя и сигарет.
“
«Это помогло практически сразу начать делать, то что я хотел».
О ясности, конкретных шагах и поддержке, которая помогает сохранять фокус.
“
«Я пришел в хорошую форму, сформировал правильные привычки».
О тренировках с собственным весом, изменении образа жизни и ощущении поддержки.
