Формула тела

ФОРМУЛА

Построй сильное, рельефное тело и стабильный тренировочный ритм за 60 дней

тела

Ты уже много раз пробовал
и срывался

Тренируешься, но тело почти не меняется

Если ты никогда не видел свой пресс и не веришь, что это возможно

Онлайн курс Арсения Кима

Даже если ...

ИЛИ…

И ДАЖЕ…

Длительность: 2 месяца

Старт: 15 сентября

на бесплатную консультацию

Контроль над жизнью начинается с тела

Тело – твой фундамент и индикатор, который показывает на сколько ты управляешь своей жизнью

Но, на пути к цели обычно стоит миллион страхов и препятствий:

Не верю, что справлюсь

У меня нет времени

У меня не хватит сил

Кажется, что здоровое питание – это дорого

Ощущение, что “дано не всем” и я не в числе “избранных”

Сильное, классное тело – это долгая и тяжелая работа

Чувство, что сколько бы не тренировался – просто топчусь на месте

Сил вложу много,
а результат будет незначительным

Сорвусь на “гречке
с курицей”, ведь люблю вкусно поесть

Не понимаю как прийти
к крутым результатам,
в итоге не делаю ничего

Уже пробовал все это и каждый раз сливался

И в какой-то момент
ты начинаешь думать ...

Ты не веришь, что сможешь.
Это нормально.

«Наверное, это не для меня»

«Наверное, это работает только если ты уже в форме»

«Наверное, у других просто больше воли»

Система
подойдет тебе, если ты:

Хочешь через тело повысить свой уровень силы и выносливости

Новичок в спорте, но хочешь иметь сильное, крепкое, здоровое тело

Человек с избыточным весом, стремишься уменьшить объемы, улучшить здоровье и вернуть свою самооценку

Любитель спорта и активностей, но не видишь ни прогресса, ни рельефа или они тебя не устраивают

Специалист «Я знаю как надо», но твоя жизнь
похожа на замкнутый круг «мотивация – подъем – слив»

шёл шаг за шагом

Я построил эту систему так, чтобы ты просто

И увидишь, что тянешь больше, чем предполагал.

Не важно, сколько ты весишь, сколько ты можешь.

Важно — что ты начнёшь.

Не верить, а делать.

Эксперт в области всестороннего физического развития и автор системы тренировок с собственным весом

«Форма — это не только про мышцы. Это про внутреннюю опору. Про самоуважение. Про привычку делать то, что важно. Даже когда лень.»

10+

лет опыта

10К+

учеников

Моя миссия — помогать людям раскрывать потенциал своего тела, чтобы каждый мог достичь гармонии, уверенности и здоровья, сохраняя баланс между физическим развитием и полноценной жизнью

YouTube блогер 700.000+ подписчиков

Мастер спорта по Стритлифтингу

Марафонец с результатом 3:40

Тягаю 170 кг в становой, при весе 63 кг

7 лет держу форму без фармакологии и откатов

Веду миллионеров и знаменитостей по вопросам тела и здоровья

Автор системы NeoFit, которая помогает людям вернуть энергию и здоровье

Арсений Ким

Результаты учеников МОИХ программ

Ты не просто сбрасываешь пару кг. Ты собираешь новое тело: сильное, собранное, уверенное. И держишь его — потому что система работает вместе с тобой, а не против тебя.

Итог:

Личный куратор поможет
тебе адаптировать все под тебя

Чтобы система работала на тебя на 200% с учетом твоего ритма и формата жизни.

Это идеальная система для цели не просто сбросить вес, а изменить состав тела

В результате ты не худеешь, ты меняешь состав тела: мышц становится больше, а жира меньше.

Метод Формулы тела

Рекомпозиция тела

Это не про «похудеть» или «набрать массу». Это про перестроить тело так, чтобы оно стало плотным, сильным и подтянутым, даже если вес на весах почти не изменится

Жир уходит — мышцы растут

Без срывов, диетического ада и качелей настроения

Рекомпозиция — это адекватный, научно обоснованный подход, который даёт результат, который видно, и при этом работает на здоровье и долголетие

Без срывов, диетического ада и качелей настроения

Ты не превращаешься в бодибилдера, марафонца или йога-фанатика. Ты просто развиваешь живое, мощное, адаптивное тело, которое готово к жизни, а не к соревнованиям

Сила, выносливость, подвижность — всё сразу, без крайностей и перекосов

Гибридный тренинг

Ментальная архитектура

Без головы не работает ничего. Именно поэтому мы закладываем фундамент:
настройку мышления, систему мотивации, дисциплину и устойчивые привычки

Ты не “заставляешь себя” тренироваться — ты просто живёшь так, что это происходит естественно

Мы убираем хаос и строим внутреннюю систему, которая помогает не срываться, а держать курс

Без перегруза и зубодробилова — только то, что реально работает

Рекомпозиция – это процесс одновременного снижения жировой массы и увеличения мышечной.

Почему это работает лучше других систем?

Нет скучных тренировок

Ты не забиваешь

Нет перегруза

Нет откатов

Нет жёстких диет

Нет срывов

Есть ощущение прогресса

Появляется мотивация

Системный подход
к питанию

«Ешь меньше и худей» не работает!
Потому что не учитывает образ жизни и цели человека.

Считать калорий каждый день каждый прием пищи: результат будет, вместе с тревожностью и нервозностью

«Просто» убрать «вредные» продукты приводит к срывам и зажорам

Диеты, в сухом остатке, дают срывы от усталости и ограничений

На программе ты получишь простую систему питания, которая работает даже у тех, кто раньше «не мог сдержаться»

Куратор-наставник поможет адаптировать принципы системы тебе персонально

Ты ешь вкусно, сытно и без вины,
с результатом под ТВОЮ цель

На Формуле Тела мы опираемся на рекомпозицию, биомеханику и грамотную технику, плюс подбираем питание и режим под твой реальный образ жизни — так, чтобы результат шёл без перегрузок и с кайфом.

Что такое Формула тела?

Ты не «покупаешь доступ»

Ты входишь в систему

8 недель работы

5 циклОВ

видеоуроки

по авторской системе, которая подходит любому мужчине

Каждый из которых — выверенный трек по тренировкам, питанию и активностям

с подробной техникой выполнения упражнений и системой прогрессии

Помощь и обратная связь

Дополнения

Премиальные
бонусы

Сопровождение кураторов или Арсения (в зависимости от выбранного тарифа). Без давления и провокации.

Дополнительные видеоуроки, лекции, комплексы и другие материалы

Годовой доступ в закрытый клуб, личное ведение и эфиры с Арсением

Отзывы УЧАСНИКОВ ПРОГРАММЫ АРСЕНИЯ

«6 недель — ни одного слива.
Не потому что “держался”. Просто
всё работает. Первый раз такое»

Алексей, 34 года

«Тело собирается. Уверенность растёт. Самое главное — спокойно. Без “себя заставить”»

Евгений, 31 год

«Наконец-то сбросил 8 кг и при этом стал сильнее. Не худоба, а форма. Чётко, без перегруза»

Константин, 41 ГОД

«До этого перескакивал с курса на курс. Тут — система. Всё понятно, всё держится. И результат идёт»

Дмитрий, 29 лет

Вас ждут 8 модулей теории, которая ответит на все ваши вопросы

теория

Огненная мотивация

1 урок. Зачем тебе подниматься с кровати?

2 урок. Как сформулировать миссию, которая тянет, а не давит?

3 урок. Геймификация: превращаем тренировки в игру

4 урок. Как маленькие победы каждый день дают заряд на день?

5 урок. Сила окружения: как среда поддерживает азарт

6 урок. Как пережить плато энтузиазма и не сдаться на полпути?

Модуль 6

Модуль 1

Запуск роста мышц

1 урок. Схема старта для новичка

2 урок. С чего мне вообще начать, если я не полный новичок, но и не качок?

3 урок. Как тренироваться, чтобы мышцы реально росли?

4 урок. Какие ключевые условия должны совпасть, чтобы начался рост мышц

5 урок. Как питаться для набора сухой мышечной массы без жира?

6 урок. Как понять, что растут именно мышцы, а не просто набрал воды?

Жиросжигание без адской сушки

1 урок. Как создать дефицит, не изнывая от голода?

2 урок. Силовая на «сушке» — реально ли сохранить мышцы?

3 урок. Что быстрее топит жир: HIIT или зона 2?

4 урок. Чем заполнить тарелку, чтобы быть сытым и худеть?

5 урок. Как усмирить лептин и грелин?

6 урок. Проверяем: уходит именно жир, а не мышцы

Экстремальный рост силы

1 урок. Почему сила растёт быстрее, чем мышцы?

2 урок. Базовые упражнения для максимальной мощности

3 урок. Тест 1 ПМ без травм

4 урок. 5 × 5 или 3 × 3 — что выбрать?

5 урок. Сколько отдыхать, чтобы вес «летал»?

6 урок. Как пробить силовое плато?

Тайм-менджмент для тренировок

1 урок. Где выкроить 30 минут в забитом графике?

2 урок. Тренировка как «неотменяемая встреча»

3 урок. Утро или вечер — твоё энерго-окно?

4 урок. Микро-сессия 15 мин: спасёт ли она день?

5 урок. Батч-кукинг: еда на 3 дня за час

6 урок. Лучшие приложения-автопилоты для тренировок

Стальная дисциплина

1 урок. Почему сила воли тает — и как её подпитывать?

2 урок. Триггеры и ритуалы, включающие тренировку автоматически

3 урок. Метод «2-минутного старта» против прокрастинации

4 урок. Публичное обещание: как превратить слабость в силу?

5 урок. Срыв случился — как вернуться завтра, а не «с понедельника»?

6 урок. Чек-лист 3 ежедневных побед

Как закрепить форму
и не скатиться обратно

1 урок. Почему откат приходит за 3 недели — и как его обмануть?

2 урок. Привычное питание без возврата жира

3 урок. Правило 70 %: форма на поддержке

4 урок. Макро-цикл года: базовый → силовой → восстановление

5 урок. Ранние сигналы регресса — что мониторить?

6 урок. Спорт как стиль жизни в любом возрасте

Модуль 7

Модуль 5

Выносливость на максималках

1 урок. Какая энергосистема работает на спринте и марафоне?

2 урок. Пульсовые зоны — быстрый расчёт без лаборатории

3 урок. HIIT-взрыв или длинное кардио: что тебе нужно?

4 урок. Совмещаем бег и штангу без конфликта

5 урок. Лестница VO₂ max: +5 % каждые 3 недели

6 урок. Полевые тесты: Cooper, Beep, 5 км time-trial

Модуль 4

Модуль 3

Модуль 2

Модуль 8

Вас ждет 8 недель практики, на которых вы отработает полученные знания и получите результат в виде тела своей мечты

практика

ИЮНЬ

ИЮЛЬ

АВГУСТ

РАЗГОН

Привыкаем к ритму

Повышаем плотность тренировок

Выстраиваем питание под цель (жир/мышцы)

2 неделя

Подготовка

1 неделя

Плавно начинаем тренировки

Подготавливаем мышцы к росту нагрузок

Не насилуем организм а плавно входим в ритм

УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ

Работаем с прогрессией нагрузки

Фиксируем правильную технику

Фокус на восстановлении

3 неделя

ДОБИВАЕМСЯ ПРОГРЕССА

Усиливаем контроль над телом

Подключаем прогрессию в базовых упражнениях

Выравниваем питание, убираем хаос

4 неделя

РЕЖИМ ПРОЧНОСТИ

Фокус на стабильности и системности

Концентрируемся на качестве движения

Трекаем состояние новые привычки

5 неделя

СИЛА СИСТЕМЫ

Микропериодизация: неделя силы + неделя контроля

Добавляем тренировочный стресс

Расширяем зону осознанности в питании и восстановлении

6 неделя

Выход на пик формы

Легкий стресс-тест на выносливость и силу

Фиксируем видимый визуальный и функциональный прогресс

Начинаем планировать стратегию закрепления

7 неделя

Выход в устойчивость

8 неделя

Сбор итогов: замеры, сравнения, ощущения

Формируем персональный план «после курса»

Собираем режим, который хочется и удобно поддерживать

Техника моих любимых упражнений, которые позволят вам плавно прогрессировать в каждом из них - даже если вы сейчас находитесь на самом нуле или уже опытный атлет

техника

Техника 1

Отжимания

Уровень 1: Отжимания с колен

Уровень 2: Негативные отжимания от пола

Уровень 3: Полные отжимания от пола

Уровень 4: Отжимания на брусьях

Уровень 5: Отжимания на брусьях с отягощением

Техника 2

Подтягивания

Уровень 5: Подтягивания с отягощением

Уровень 4: Полные классические подтягивания

Уровень 3: Негативные подтягивания

Уровень 2: Подтягивания с резинкой / ассистом

Уровень 1: Горизонтальные подтягивания (на низком турнике/столе)

Техника 3

Подъем ног

Уровень 5: Подъём ног в висе до перекладин

Уровень 4: Подъём ног в висе до уголка

Уровень 3: Подъём коленей в висе

Уровень 2: Подъем прямых ног лежа

Уровень 1: Подъём согнутых ног лёжа

Техника 4

ПРИСЕДАНИЯ

Уровень 5: Приседания с отягощением (гиря/штанга)

Уровень 4: Приседания на одной ноге

Уровень 3: Выпрыгивания

Уровень 2: Классические приседания с собственным весом

Уровень 1: Приседания с опорой (стул/стена)

Техника 5

СТАНОВАЯ ТЯГА

Уровень 5: Классическая становая тягя со штангой

Уровень 4: Махи гирей

Уровень 3: Тяга Сумо с гирей

Уровень 2: Наклоны с прямой спиной

Уровень 1: Супермен лёжа

ЛАЙФХАКИ

Мотивация

Простые техники “запуска из минуса”

Как обходить прокрастинацию через действие

3 внутренних вопроса, которые возвращают к движению

Ты научишься запускать себя сам и не зависеть от внешних триггеров.

Дисциплина

Система микро-ритуалов: утром, до тренировки, вечером

«Правило одного шага» и как оно спасет от срывов

Как встроить спорт в хаотичную жизнь

Ты создашь структуру, которая двигает тебя без насилия.

Достижения

Система рефлексии, простая и удобная

Мини-форматы «сам себе награда»

Как фиксировать прогресс, который не видно на весах

Ты научишься не обесценивать свои усилия и результаты и создавать себе «внутреннее топливо», чтобы продолжать.

Осознаность

Дыхательная практика Вай Хофа

Быстрая диагностика состояния «в теле или в голове»

Техника «сканирование тела» после тренировки

Ты начнешь чувствовать тело, распознавать сигналы и корректировать действия осознанно.

результат

Результаты участников:

Ты построишь сильное, рельефное тело и стабильный тренировочный ритм за 60 дней, даже если раньше постоянно срывался

1 месяц

Ты не просто начинаешь — ты создаёшь фундамент.

Меняется не только тело, но и твоя стратегия мышления: от хаотичных решений — к системному подходу

Перенастройка

Этот курс не про то, как сделать «фото до/после». Это программа в результате которой в зеркале ты увидишь человека,
на которого можно положиться.

2 месяц

Видимый рельеф, минус 10-15% жира, рост выносливости, плюс внутренняя дисциплина и уверенность в себе.

Ты не «проходишь курс» — ты реально выходишь на новый уровень физики и личности.

Укрепление

Уверенность, энергия, структурированность в теле и голове

Снижение жира
и рост мышечного тонуса

3 стабильные тренировки в неделю, как новая норма

Улучшение показателей силы и выносливости x1.5–2

КРУТЫЕ БОНУСЫ
ДЛЯ УЧАСТНИКОВ ПРОГРАММЫ

«Гибкость тела»
мини-курс по растяжке

Для всех тарифов

Что внутри:

Результат: лёгкость, свобода в движении, восстановление

Простые комплексы на всё тело

Освобождение от зажимов и скованности

Улучшение сна, восстановления и ощущения свежести уже через неделю

Это как нажать «перезагрузка» для тела: ты просыпаешься бодрым и чувствуешь каждое движение, без скрипов и боли

Как не зависеть от чужих оценок

Как включить внутреннего лидера

Как избавиться от вечного желания кому-то что-то доказывать

После этого эфира ты больше не будешь загоняться. Ты начнёшь опираться на себя — и это считывается с первого взгляда.

«Смелость быть собой»
эфир в записи

Для тарифов «Продвинутый»,
«Максимальный», «Персональный»

Что внутри:

Результат: уверенность, спокойствие, внутренняя сила

Как убрать “шумы” в голове

Как перейти в режим «делаю результат»

Как навести порядок в действиях

Эти эфиры как выстрел по хаосу. Мозг включается на цели, а не на самокопание.

«Перезагрузка мышления. Три ключа к эффективности»

Для тарифов «Продвинутый»,
«Максимальный», «Персональный»

Что внутри:

Результат: железная дисциплина, ясность, фокус

Короткий, но мощный комплекс

Можно делать утром, вечером или после тренировки

Пресс в тонусе + заметный рельеф

Это не просто пресс. Это мини-ритуал, после которого ты чувствуешь себя чётко, собрано и мощно.

«Стальной пресс
за 8 минут в день» комплекс

Для тарифов «Продвинутый»,
«Максимальный», «Персональный»

Что внутри:

Результат: жжение в прессе и гордость в душе

Ежедневные онлайн-тренировки

Прямые эфиры, разборы, включения от Арсения и приглашенных экспертов

Кураторская поддержка, мини-челленджи

Сообщество, в котором быть в форме — это норма

Годовой абонемент
в клуб NeoFit

Для тарифов
«Максимальный», «Персональный»

Что внутри:

Это не чат. Это среда, в которой круто держать темп и расти дальше. Результат: ты в ритме, в окружении, в процессе и в системе.

Рабочие тренировки, питание, режим

Как повысить уровень мужской энергии без фармы

Секреты настоящей альфы

Это как открыть второе дыхание. Ты просто начинаешь хотеть больше — и получать больше.

«Тестостерон 300%» гайд

Для тарифов
«Максимальный», «Персональный»

Что внутри:

Результат: больше энергии, силы, драйва и уверенности.

Чёткая пошаговая программа

Прокачка спины, корпуса, рук

Лайфхаки по прогрессии, даже если ты ноль

Это тот момент, когда ты просто офигеваешь от того, на что стало способно твоё тело. И уважаешь себя.

Мини-курс «выход силой
за 10 недель»

Для тарифов
«Максимальный», «Персональный»

Что внутри:

Результат: ты делаешь выход силой, даже если сейчас не умеешь подтягиваться.

Структура контента, который цепляет

Как усилить личный бренд и делать контент

Алгоритм простого, но работающего продвижения

Мини-курс «Как стать популярным блогером
за 5 шагов»

Для тарифов
«Максимальный», «Персональный»

Что внутри:

Результат: рост подписчиков, узнаваемость и заявки.

Яхта, приватная игра и тусовка с сильным кругом

Знакомства с участниками, которых ты не забудешь

Новый уровень мышления и ощущения

Это не просто отдых. Это ощущение: «я на своём месте, и мне по пути с этими людьми».

Живая встреча с прогулкой по Москва-реке

Для тарифов
«Максимальный», «Персональный»

Что внутри:

Результат: заряд, связи, инсайты.

ТАРИФЫ

*есть рассрочка даже если вы живете не в РФ

Базовый

Без обратной связи

49.900

руб.

~~80.000 руб.~~

от 4.158 руб./мес. в рассрочку

*есть рассрочка даже если вы живете не в РФ

Продвинутый

С куратором

59.900

руб.

~~150.000 руб.~~

от 4.991 руб./мес. в рассрочку

*есть рассрочка даже если вы живете не в РФ

Оплатить в рассрочку

Максимальный

С Арсением в группе

109.900

руб.

~~200.000 руб.~~

от 9.159 руб./мес. в рассрочку

Персональный

Личное сопровождение Арсения Кима

всего 3 места

руб.

300 000

Отдел сервиса и заботы

Наши менеджеры ответят на все вопросы, помогут с оплатой и оформлением рассрочки. Это мои доверенные лица, кто будет сопровождать вас на этапе присоединения к курсу «Формула тела»

Анна

ЕЛЕНА

КРИСТИНА

Маша

Специалист службы заботы